婦女們在孕育胎兒的過程中，身體會遭受很多生理（lǐ）或體質的改變，損傷（shāng）也會大大增加。女性由於生理特征原因，改善體質的時（shí）期有（yǒu）三個：月經初（chū）潮、孕期和產後、絕經期，所以我決心抓住這一（yī）天賜良機進行鍛煉調節，改善體型。

經過三（sān）個月（yuè）的鍛煉，休完產假（jiǎ）時我不僅不胖了，體重比懷孕前（qián）還輕很多（duō），腰腹（fù）部厚厚的脂肪也（yě）不見了（le），精（jīng）神狀態非常好。所以很樂意和大家（jiā）一同分享自己的（de）經曆——我是（shì）自（zì）然分娩，產後半個月就開始（shǐ）了健身實踐。

由於這個時候體質（zhì）還（hái）比較弱，不適合（hé）做大量的活動，但簡單家務活（huó）還是（shì）可以的。盡量少在床上呆，平時站在床前邊扭腰邊逗孩子玩；孩子睡覺時在屋裏走動（dòng），或者和（hé）家人（rén）聊天，避免（miǎn）躺著。這（zhè）樣（yàng），那（nà）些被我喝掉（diào）的漂著油花的湯湯水水所（suǒ）產生的熱量就通過哺乳（rǔ）和這些零碎活動消耗了，所以在孩子出生（shēng）後的一個月內我（wǒ）的體重沒有增加。孩子滿月之後，我便開始有計劃地健身。

首（shǒu）先，不依賴家人，孩子（zǐ）自己抱。這能增進（jìn）母子（女）感情；還能幫我在（zài）不知不覺中消耗熱量，抑製了脂肪堆積和體重增加。

其次，寶寶的（de）作息逐漸規律了，每天上午都會睡上一個半小時（shí），趁孩子睡覺（jiào）做45分鍾啞鈴（líng）操；剩下的時間就（jiù）看看書，因為“修心（xīn）”也是保持健（jiàn）康的一部分。

第（dì）三，睡（shuì）覺前在床上做（zuò）收腹和消除腰部脂肪運動。

第四，適（shì）量飲（yǐn）食。整個產假期間我和平時一樣該（gāi）吃就吃，吃飽了就放下碗筷，很少吃零食。

現在（zài），作為（wéi）一個年輕媽媽，我覺得青春還沒結束，我自信地打扮自己，熱愛生活，追求幸福，並不斷塑造（zào）自身的美。孩子大多希望媽媽年輕漂（piāo）亮，所以媽媽們有了更加充足的理由讓自己健康美麗起來，也為健身找到了新的（de）動力。

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