在日常生活（huó）中，有些（xiē）產婦在生產之後會出現體虛的情（qíng）況，現在來給（gěi）大（dà）家說說產婦不能吃哪些食物。

01忌產後過早、大量喝（hē）催奶湯、濃湯

如果產婦剛（gāng）生產完就大量喝催（cuī）奶（nǎi）湯，容易（yì）使產婦大量分泌奶水，剛剛出生的嬰兒胃容量（liàng）又小，吸吮力也較差，吃得（dé）也少，過多的奶水會導致乳房發生脹痛。

濃湯中脂（zhī）肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，有補養效果。殊不知，產婦食用（yòng）過多（duō）高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利於母乳寶寶吸收（shōu）營（yíng）養，還容易導致寶寶腹瀉。

正確做法：分娩（miǎn）1周後逐（zhú）漸（jiàn）增（zēng）加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維（wéi）生素、鈣、磷、鐵（tiě）、鋅（xīn）等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能隻喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正（zhèng）攝取到營養。

02忌喝紅（hóng）糖水（shuǐ）太（tài）多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅（qū）散風寒、活血化淤（yū）的（de）功效，有助於（yú）產婦補血，促（cù）進惡露排出，有利於子宮複位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

如果產婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會（huì）導致出汗過多，甚至引起中暑。而（ér）且（qiě）紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產婦繼續失血，反而引起貧血。過多（duō）飲（yǐn）用紅糖水，還會損壞產婦（fù）的牙齒。

正確做法：產（chǎn）婦喝（hē）紅糖水的時間（jiān），以7~10天為宜。剖腹產後，前3天不喝紅糖水。

03忌剖腹產（chǎn）術（shù）後吃脹（zhàng）氣食物

剖（pōu）腹產後很容易發（fā）生腹脹，如果術（shù）後再食用（yòng）脹（zhàng）氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、西（xī）藍（lán）花、洋蔥（cōng）、菜花、全麥麵粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量（liàng）不吃這些食（shí）物，後期再慢慢添加進食譜。

04忌熱量（liàng）、糖分過高的食品（pǐn）

盡（jìn）量不要用油膩或甜的食物，如（rú）來代替合（hé）理（lǐ）的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高（gāo），但缺乏營養，對奶水質量有很大影響，而且油炸食物難以消化（huà）。

05忌滋補（bǔ）過量

現在（zài）孕產家庭都特別重視產婦（fù）的滋補，常（cháng）是（shì）天天不（bú）離雞，餐餐有魚肉，蔬菜量很少，是不對的。

其實這樣不僅浪（làng）費錢（qián）財，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會（huì）使體內糖和脂肪代謝失調而引起各（gè）種疾病（bìng），也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是（shì）長期如此，就會造成營養不良。

正確做法：在保證穀物（wù）、蔬菜水果、魚肉（ròu）蛋（dàn）、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可（kě）以適量多（duō）補充優質蛋白，但不可隻（zhī）吃（chī）魚肉（ròu）不吃（chī）蔬菜水果。

06忌吃硬、鹹、生冷（lěng）、辛辣食（shí）物（wù）

硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易造成浮腫。生冷食物會損傷（shāng）脾胃，影響產婦的消化功能。胡椒、茴（huí）香、八角等（děng）刺激性食（shí）物（wù），不利於產婦的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。

注意：新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以（yǐ）做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西（xī）瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

07哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶（chá）有回奶的作（zuò）用，哺乳的產婦（fù）應忌食。洋（yáng）蔥、韭菜、山（shān）楂有些寶媽吃後會回奶，有些寶媽就很愛吃，完（wán）全沒回（huí）奶，所以可以適當添加，但需細心觀（guān）察寶（bǎo）媽奶（nǎi）量，若有（yǒu）明顯下（xià）降，就別給寶媽吃了（le）。

08少食味精（jīng）、巧克力

巧克力會（huì）導致（zhì）新（xīn）生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。味精導致（zhì）寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現（xiàn）味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果（guǒ）。

正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

09忌飲用茶水、咖啡

茶水會引起（qǐ）產婦貧血（xuè）。茶葉和咖啡中的咖啡因會（huì）刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠（mián）。咖啡因還會新生（shēng）寶寶發生腸痙攣（luán），出現無由啼（tí）哭的現象。

正確做法：月子裏較好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

10忌煙、酒

尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會（huì）影響大腦發育（yù）。因（yīn）此，哺乳媽媽要戒煙，並避免吸（xī）入二手煙。酒精會抑（yì）製乳汁分泌，也會影響子宮收縮（suō），故應禁止。

注意：月子裏產婦不要食（shí）用月子米酒，寶寶吃了含酒（jiǔ）精的奶（nǎi），會導（dǎo）致大腦、神經損傷（shāng），寶寶要不睡個（gè）不停（tíng），要不精神緊張睡不好。

溫馨提醒：基本正常的飲食，隻要不是上邊提到的辛辣（là）、煙酒、油膩、高（gāo）糖、高鹽的食物，產婦都能吃。但需適量吃，什麽（me）都不要過，營養均衡，肉（ròu）蛋（dàn）奶、蔬菜、水果、魚類、穀物都（dōu）吃才（cái）好。

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